Stretching


Varför stretching?
Stretching är ett utmärkt sätt att hålla koll på muskulaturen. När man stretchar, eller "töjer", separerar man muskelns ursprung och fäste och håller kvar i ytterläge för att uppnå effekt.

Korta muskler
En hund som tränar hårt, ensidigt eller på hårt underlag, som har spända muskler av någon anledning, t.ex. ålder, skador och inflammationer kan få korta muskler. De korta musklerna kan i sin tur leda till ökad skadebenägenhet, ökat ledtryck, minskad rörelseförmåga samt stelhet och smärta.

När hunden t.ex. går, springer, hoppar eller kryper arbetar musklerna genom att dra ihop sig, kontraheras, för att utföra rörelsen. Om man inte efter aktiviteten töjer de olika muskelgrupperna blir de kortare och kortare för varje gång och därmed ökar skaderisken.

Ökar muskelns elasticitet
Genom stretching ökar blodcirkulationen i muskeln man töjer, muskelns längd och elasticitet ökar och leder till bättre rörelseuttag. Ledtryck och ömhet i musklerna minskar. Skaderisken minskar och prestationsförmågan ökar.

Genom att stretcha hunden håller man den i god form, minskar riskerna till skador och ökar det allmänna välbefinnandet.

Stretcha alltid med försiktighet och var uppmärksam på din hunds signaler!

Det finns tillfällen då man INTE ska stretcha:

  • Stretcha aldrig en kall hund.
  • Vid inflammationer, frakturer, aktiva ledsjukdomar, muskel & skelettsjukdomar, nyligen avslitna senor, ledband eller muskler.
  • Vid akuta skador och muskelbristningar.

Om du är osäker
Konsultera veterinär om du är osäker på om du bör stretcha, din hund kanske har höftledsfel eller armbågsfel.

Stretchingen ska inte göra ont!
Var försiktig om din hund inte är van. Man kan börja med att vänja hunden vid rörelserna. Töj tills du känner motstånd. Håll kvar. Börja med 5 sekunder och öka efterhand. Upp till 30 sekunder per muskelgrupp för en van hund. Rörelserna kan upprepas 1 - 3 gånger.

När och hur ofta?
I förebyggande syfte kan du stretcha din hund flera gånger i veckan.

Efter varje krävande aktivitet.

Vill du ha ett snabbt resultat kan du stretcha varje dag.